안압 낮추는 방법 10가지 : 레이저 약물 등

지난 시간 안압이 높아지면 나타나는 증상에 이어 안압 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

2024.05.15 - [건강] - 안압이 높을때 나타나는 증상에는 어떤 것이 있을까요?

안압이 높을때 나타나는 증상에는 어떤 것이 있을까요?

안압 낮추는 방법 10가지 

안압(눈의 압력)은 안구 내부의 액체(방수)의 양에 의해 결정되며, 이를 정상 범위로 유지하는 것은 시력 보호와 녹내장 예방에 매우 중요합니다. 안압이 높아질 경우 시신경이 손상될 수 있고, 이는 영구적인 시력 손실로 이어질 수 있습니다. 안압을 낮추는 방법에는 약물 치료, 생활 습관 변화, 자연 요법 등이 있으며, 이 글에서는 안압을 낮추는 10가지 방법을 전문가적 입장에서 상세히 설명하겠습니다.

안압 낮추는 방법 1. 약물 치료

약물 치료는 안압을 낮추는 가장 일반적이고 효과적인 방법 중 하나입니다. 안압을 조절하기 위해 다양한 안약이 사용됩니다.

안압 조절에 사용되는 안약 종류

1)프로스타글란딘 유사체

-라타노프로스트, 트라바프로스트, 비마토프로스트 등이 있으며, 방수의 유출을 증가시켜 안압을 낮춥니다.

2)베타 차단제

-티몰롤, 베탁솔롤 등이 있으며, 방수 생성량을 줄여 안압을 낮춥니다.

3)알파2 아드레날린성 작용제

-브리모니딘 등이 있으며, 방수 생성을 줄이고 유출을 증가시킵니다.

4)탄산탈수효소 억제제

-도르졸아미드, 브린졸아미드 등이 있으며, 방수 생성을 억제합니다.

5)미오틱(축동제)

-필로카르핀 등이 있으며, 방수의 유출을 증가시킵니다.

안압 낮추는 방법 2. 레이저 치료

레이저 치료는 특정 녹내장 유형에 효과적이며, 방수의 유출을 개선하여 안압을 낮춥니다.

1)레이저 섬유주성형술(Trabeculoplasty) - 열린 각 녹내장 치료에 사용되며, 섬유주망의 유출로를 개선합니다.

2)레이저 홍채 절개술(Iridotomy)

-폐쇄각 녹내장 치료에 사용되며, 홍채에 작은 구멍을 만들어 방수의 흐름을 개선합니다.

3) 선택적 레이저 섬유주성형술(SLT)

-기존 레이저 섬유주성형술보다 부작용이 적고, 반복 치료가 가능한 방법입니다.

안압 낮추는 방법 3. 수술

수술은 약물 치료와 레이저 치료로 안압이 조절되지 않을 때 고려됩니다. 방수의 유출을 증가시키거나 새로운 배출로를 만드는 것이 목적입니다.

1)섬유주절제술(Trabeculectomy)

-가장 일반적인 녹내장 수술로, 섬유주망을 절제하여 새로운 유출로를 만듭니다.

2)방수 유출 장치(Shunt or Drainage Device) -작은 튜브를 삽입하여 방수의 유출을 돕습니다.

3)미세침습 녹내장 수술(MIGS)

작은 장치를 삽입하여 최소 침습으로 방수 유출을 개선하는 방법입니다.

안압 낮추는 방법 4. 생활 습관 변화

건강한 생활 습관은 안압을 낮추고 녹내장 발병 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

1)규칙적인 운동

-유산소 운동은 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 매일 30분씩 걷기, 달리기, 자전거 타기 등이 추천됩니다.

2) 건강한 식단

-과일, 채소, 특히 녹색 잎채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 항산화 성분이 풍부한 식단은 안구 건강에 유익합니다.

3) 체중 관리

-과체중이나 비만은 안압 상승과 관련이 있습니다. 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

4) 카페인 제한

-카페인은 일시적으로 안압을 높일 수 있으므로, 커피, 차, 에너지 음료 등의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

안압 낮추는 방법 5. 스트레스 관리

스트레스는 신체 전반에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 안압에도 영향을 줄 수 있습니다.

1) 명상과 요가

-명상과 요가는 스트레스를 줄이고, 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 명상과 요가는 심리적 안정을 도모합니다.

2)호흡 운동

-깊고 느린 호흡은 스트레스를 줄이고 안압을 낮추는 데 효과적입니다. 매일 일정 시간을 할애하여 호흡 운동을 실천해보세요.

3) 충분한 수면

-충분한 수면은 스트레스와 피로를 줄이고, 신체 전반의 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

안압 낮추는 방법 6. 눈 보호

눈을 보호하고 건강을 유지하는 것이 안압 조절에 중요합니다.

1) 햇빛 차단

-강한 햇빛은 눈에 손상을 줄 수 있으므로, 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.

2) 안전 고글

-위험한 작업을 할 때는 안전 고글을 착용하여 눈을 보호하세요.

3) 화면 시간 제한

-장시간 컴퓨터나 스마트폰 화면을 보는 것은 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 20-20-20 규칙(20분마다 20초 동안 20피트 떨어진 곳을 바라보기)을 실천해보세요.

안압 낮추는 방법

안압 낮추는 방법 7. 금연과 절주

흡연과 과도한 음주 모두 안구 건강에 해롭습니다. 금연과 절주는 안압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

1)흡연

-흡연은 혈액 순환을 저하시켜 눈에 필요한 영양소와 산소 공급을 방해합니다. 금연은 안구 건강을 유지하고 안압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

2) 음주

-과도한 음주는 일시적으로 안압을 낮출 수 있지만, 장기적으로는 해로울 수 있습니다. 적정량의 음주를 유지하는 것이 중요합니다.

안압 낮추는 방법 8. 수분 섭취

적절한 수분 섭취는 안구 건강 유지에 중요합니다. 다만, 단기간에 많은 양의 물을 섭취하면 안압이 일시적으로 상승할 수 있습니다.

1)일정한 수분 섭취

-하루에 8잔의 물을 일정하게 섭취하는 것이 좋습니다. 갑작스러운 많은 양의 수분 섭취는 피해야 합니다.

2)카페인 음료 제한

-카페인이 포함된 음료는 수분 배출을 촉진하므로, 카페인 음료의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

안압 낮추는 방법 9. 비타민과 보충제

비타민과 미네랄 보충제는 안압 조절과 안구 건강에 도움이 될 수 있습니다.

1)비타민 C

- 항산화 작용을 하여 눈을 보호하고, 안압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

2)비타민 E

-세포 손상을 방지하고, 안구 건강을 유지하는 데 중요합니다.

3) 오메가-3 지방산

-염증을 줄이고, 눈의 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다.

4) 마그네슘

-근육 이완과 혈류 개선에 도움이 되며, 이는 안압 조절에도 기여할 수 있습니다.

안압 낮추는 방법 10. 정기적인 안과 검진

정기적인 안과 검진은 안압을 모니터링하고, 녹내장과 같은 안구 질환을 조기에 발견하는 데 중요합니다.

1) 안압 측정

-정기적인 안압 측정을 통해 안압 변화를 모니터링하고, 필요 시 조기에 대응할 수 있습니다.

2) 시야 검사

-시야 검사는 시신경 손상을 평가하는 데 도움이 됩니다.

안압 낮추는 방법

3)안저 검사

- 안구의 내부 구조를 확인하여 녹내장 등의 질환을 진단할 수 있습니다.

4) 가족력 확인

-가족 중에 녹내장이 있는 경우, 정기적인 안과 검진을 통해 조기에 질환을 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.

안압을 낮추는 것은 녹내장 예방과 시력 보호를 위해 매우 중요합니다. 약물 치료, 레이저 치료, 수술과 같은 의학적 접근 외에도, 생활 습관 변화, 스트레스 관리, 눈 보호, 금연과 절주, 수분 섭취, 비타민과 보충제, 정기적인 안과 검진 등의 방법을 통해 안압을 효과적으로 조절할 수 있습니다.

 

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